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终于知道郭碧婷总穿长裙的原因胡锦涛令计划 了!小腿粗得太不协调,快赶上阿娇了!

发表时间:2019-05-09 02:11:55 浏览次数:

走路不蹬腿,小腿变粗

体重越大,小腿越粗

不过港真,这照片拍得也太大头星人了吧。

明天五一小长假就结束啦,一姐有些sad,给点个“在看”鼓励人家一下下啦~爱你们!

市面上很多分析都很浅显,比如说你跑得多、跳的多就容易小腿粗,这个一姐不否认,但是深层来讲的原因,还是跟很多日常原因有关。

还记得一姐前阵子刚讲过的走路伸髋吗?我们走路,迈出一步的15°-20°都是需要向后伸髋的,都需要伸髋肌群发力,图片可以看到大腿后侧腘绳肌、臀大肌。

终于了解郭碧婷为啥总是长裙示人,不过有的机场图,也露出了一些端倪。

相对于的就是踝屈,你可以理解为绷脚背。我们走路就是由勾脚尖(踝伸)和绷脚背(踝屈)组成的。

但一姐知道,很多仙女其实在走路,站立的时候,脚趾是完全使不上劲的。这样一来,你脚步与地面接触面积小了,就要依靠踝关节。

但踝关节的稳定是由小腿发力控制的,小腿发力多了自然就会变粗。一般x型腿会经常出现脚趾不能贴地的情况,比如颖儿这种就很典型。

自从恋情公布,两个人几乎形影不离,哪哪都要在一起,但是出其不意的是,这次郭碧婷竟然自己出镜参加活动。

小腿粗简直是很多仙女的噩梦了,一姐之前给大家讲过走路导致小腿粗的原因戳这里。但是今天,一姐想从几个全新的角度给仙女们解释一下。

穿高跟鞋会导致小腿肌肉发力过多,这个大家都没问题吧?一句话解释就是,只有在你踮脚的时候腓肠肌才是收缩的,高跟鞋就是这个道理。

那为啥好好的脚指头却不能发力呢?其实脚趾的稳定是足部肌群提供的。仙女们也许觉得扁平足是天生的,但其实足部肌群提供足够的张力,你的足弓就能出来。

没有足弓,小腿变粗

还记得我们初中时候物理课讲过,同等的力,受力面积越小,压力越大吗?这个又关乎到了重心的问题,就是说,如果我们的底盘越大,重心就越稳。

但其实还有个问题,就是你走路的时候踝伸。简单粗暴的理解,就是勾脚尖。正常踝关节,在走路的时候可以达到30°左右。

郭碧婷和向佐的感情,已经被大家无数遍拿出来港了,毕竟这简直是史上最容易嫁入的豪门了。

最后公布一下上期抽奖中奖名单,恭喜以下仙女们~

膝超伸的原理也是一样,当你身体重心无法保持中立,那么你的小腿就要承受更多的重量来维持身体的平衡。所以,只有中立位站姿,我们的小腿负担才是最小的。

看这张图,当我们身体处于中立位的时候,我们的颈椎、腰椎、膝关节、踝关节都只承受正正好好的压力。

那小腿粗跟这有啥关系?当你勾脚尖小于30°的时候,意思就是你走路的时候勾脚尖不足,那么你的身体就会调动小腿肌肉,提前帮你绷脚背。这样你的小腿就获得了它不应该承受的附加运动,能不粗吗?

仙女们好!

反之如果产生了盆前倾的体态,那么我们的重心是前移的。

那应该怎么改善?一姐建议大家平时可以多做一做勾脚尖的动作,在每次走路的时候,试着足跟晚一点离地。

看到这张的时候一姐惊了,虽然郭碧婷的体态一直不太好,但没发现小腿原来这么粗呢,还显得胖墩墩的。

你的颈椎,只负责头部的重量、腰椎只负责头部和胸廓的重量、那膝关节呢,就负责头、胸廓、盆、大腿的重量。

体态不良,小腿变粗

牵一发而动全身就是这个道理,虽然有很多导致小腿粗的原因,但改善的方法大多数是相通的。比如你做一套改善骨盆前倾的运动,不仅能缩小腰腹围度、避免怀孕腹直肌分离,还可以改善小腿的情况。妙不妙?

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仙女们不要对体态改善有过多压力,只要积极动起来,就会有翻倍的效果。另外,为了督促仙女们健身,一姐专门搞了个打卡的功能。

哭辽,精修图明明是这样的鸭。

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本来这些肌肉群都是可以在日常就锻炼到的,但是因为蹬腿不足,那么后侧肌肉练不到变得越来越弱,屁股越来越塌。

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